اقدامات احتیاطی برای استفاده از نویز سفید

در صورت امکان، صداهای طبیعی-مانند ریزش قطرات باران یا خش خش باد را انتخاب کنید. بهتر است از سر و صدای سفید مصنوعی مانند صدای عبور قطار از روی ریل یا صدای زنگ فلز اجتناب کنید.

 

از گوش دادن به نویز سفید از طریق هدفون خودداری کنید. در عوض از بلندگوهای خارجی استفاده کنید. صدا باید در سطح ملایم{1}}در حالت ایده آل زیر 50 دسی بل نگه داشته شود.

 

برای افرادی که از وزوز گوش رنج می برند، صدا باید به اندازه ای تنظیم شود که صدای زنگ را پنهان کند.

 

همچنین مهم است که مدت زمان پخش را به دقت تنظیم کنید. اجازه ندهید بعد از خوابیدن صدا به پخش ادامه دهد.

 

علاوه بر این، خانواده هایی که کودک دارند باید از استفاده از صدای سفید به عنوان کمک خواب اجتناب کنند، زیرا قرار گرفتن در معرض طولانی مدت می تواند مانع رشد شنوایی کودک شود.

 

مهمتر از همه: به نویز سفید وابسته نشوید. ایجاد عادات خواب سالم و ایجاد روش های طبیعی برای به خواب رفتن بسیار مهم تر است.