آیا دستگاه نویز سفید واقعا می تواند به خواب شما کمک کند؟

نویز سفید صدایی است که از مخلوطی یکنواخت از تمام فرکانس های شنیداری تشکیل شده است، شبیه به صدای خش خش ساکن که در رادیو وقتی سیگنالی وجود ندارد شنیده می شود. این کار برای پوشاندن صداهای ناخوشایند محیطی-مثل کوبیدن درها یا بوق اتومبیل-به همان شیوه ای که نور یکنواخت می تواند سایه ها را پنهان کند، عمل می کند. وقتی صدای پس زمینه ثابت و ثابت می ماند، مغز نسبت به صداهای ناگهانی و مزاحم هوشیارتر می شود. مطالعات نشان می دهد که تقریباً 60٪ از بزرگسالان وقتی در معرض نویز سفید با صدایی حدود 65 دسی بل قرار می گیرند سریعتر به خواب می روند.

 

سناریوهای ایده آل برای استفاده:

• افراد سبک خواب: برای کسانی که در طول شب به صداهای جزئی حساس هستند، نویز سفید به کاهش محرک های شنوایی کمک می کند.
• ساکنان شهری: به طور موثر منابع صوتی نامنظم مانند صدای ترافیک و صداهای فعالیت همسایگان را خنثی می کند.
• تسکین دهنده نوزادان و کودکان نوپا: فرکانس های مشابه صدای جریان خون در رحم را شبیه سازی می کند. برخی از مدل ها به طور خاص با در نظر گرفتن کودکان طراحی شده اند.
• افرادی که به تمرکز نیاز دارند: به جلوگیری از حواس‌پرتی‌ها-مانند مکالمات{1}} کمک می‌کند و در نتیجه تمرکز را افزایش می‌دهد و دامنه توجه را افزایش می‌دهد.

 

محدودیت های مهم قابل توجه:

همه مشکلات شنوایی با استفاده از نویز سفید به بهترین شکل حل نمی شوند. افرادی که از وزوز گوش با فرکانس بالا رنج می‌برند ممکن است ناراحتی خود را تشدید کنند، در حالی که آنهایی که به خوابیدن در سکوت مطلق عادت دارند ممکن است در ابتدا صدای سفید خود را به عنوان یک عامل حواس‌پرتی درک کنند. توصیه می‌شود قبل از تصمیم‌گیری در مورد سرمایه‌گذاری در تجهیزات تخصصی، ابتدا با یک برنامه تلفن همراه آزمایش کنید تا تأثیر آن را بسنجید. هنگام استفاده، صدا نباید از 85 دسی بل تجاوز کند و دستگاه باید حداقل یک متر دورتر از سر تخت قرار گیرد تا از خستگی شنوایی ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در یک فرکانس ثابت و منفرد جلوگیری شود.